Kouvolan Senioriopettajat ry

Lisää Elämää vuosiin - Kouvolan Senioriopettajat ry on valtakunnallisen Opetusalan Seniorijärjestön (OSJ) jäsenyhdistys.

Hyvinvointi

Katso liikepankkilinkki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun Voitas.fi

OSJ:n 50-vuotisjuhlavuosi JUURET JA SIIVET 2025

JUURET JA SIIVET OSJ:n 50-v juhlavuosi 2025

Toukokuun liikkeet

Käsien pyöritys
Aidan ylitys
Kukonaskel

Huhtikuun liikkeet

pumppaa jalalla
takareiden ja selän venytys
vatsaliike

Maaliskuun liikkeet

jalkapohjan taputus
kevyesti punnertaen
Rullaus ja nousu

Helmikuun liikkeet

Pujottelua
Vatsan rutistus
Kyykistys yhdellä jalalla

Tammikuun liikkeet

Askelmalle ponnistaen
Kävele viivaa pitkin
Kannan työnnöt taakse -käsi eteen

TOIVEIKKAASTI TULEVAAN! – OSJ:n teemavuosi 2024

oplus_0

Joulukuun liikkeet

Portaissa ylös ja alas
Niiauksia
Takareiden venytys

Marraskuun liikkeet

viivalla taiteillen
soutelemassa
ristiaskeleet portaissa

Lokakuun liikkeet

marssi istuen
rutistus
päkijöille nousu

Syyskuun liikkeet

jalan heilautus sivulta toiselle
puuhun kurkotus
kissa liike, hartiat rennoiksi

Toukokuun liikkeet

sivuttain portaissa
takareiden venytys
rankka rutistus vatsassa

Huhtikuun liikkeet

painot rytmikkäästi ylös
selän ja takareiden venytys
voimaa reisilihaksiin

Maaliskuun liikkeet

lumipallon heittoa
kurkkaus
marssien

Helmikuun liikkeet

sivuristiaskeleet
aivotreeni: pinsettiote
rintakehän avaus

Tammikuun 2024 liikkeet

polvennosto ristiin
potkukelkka
Hyvää huomenta!

vuosi 2023

PIDÄ HUOLTA AIVOISTASI! – OSJ:n teemavuosi 2023

Joulukuun liikkeet

sauvakävelyä polulla
voimaa vartaloon
hiihtäen vuorotahtiin

Marraskuun liikkeet

ryhti ylvääksi
kanta pakaraan
selän ojennus ja pyöristys

Lokakuun liikkeet

pituutta kylkiin
pituutta kylkiin
olkapäävenytys
olkapään venytys
polven ojennus
polven ojennus

syyskuun liikkeet

lonkan venytys
penkiltä ylös
pakaravenytys

Toukokuun liikkeet

punnerrus puuta vasten
polulla tasapainoillen
nyrkkeillen ja hissutellen

Huhtikuun liikkeet

Askellus ja kosketus
Jalan avaus vuorotellen
Kohti kuuta

Maaliskuun liikkeet

enkelin siivet
jalan pyöritys
ylävartalon kierre

Helmikuun liikkeet

luisteluhiihto
puhtia hauikseen
tuolilta ylösnousu

Tammikuun liikkeet

kierto pallolla
tasapaino
kanta-askel taakse, käsi eteen

Lattian lakaisu

Nuorallakävelijä

Puhtia hauikseen

Kylkitaivutus

Hiihtäen tasatyönnöllä

Korkkiruuvi

Kanta pakaraan

Aamun avaus

Erikseen ja yhteen

Hartian pyöritys

Kissaliike

Jaloilla tikaten

Keinunta

Nilkan pyöritys molempiin suuntiin

Potku ylös